Süt iyi bir D vitamini kaynağıdır. Vücudunuzda bu besinin çok düşük seviyeleri varsa, bu bazen depresyona neden olabilir. Depresyonla Savaşmaya Yardımcı Olan Besinler: Süt 1 /10 İyi bir D vitamini kaynağıdır. Vücudunuzda bu besinin seviyeleri çok düşükse, bu bazen depresyona neden olabilir. Norveç’te yapılan bir araştırma, D vitamini takviyesi alanların, almayanlara göre bir yıl sonra daha az depresyona girdiğini buldu. Süt sevmiyor musun? Zenginleştirilmiş tahıllar ve meyve suları ve konserve balık ile diyetinizdeki D’yi artırın. Hindi Eti 2 /10 Vücudunuzun serotonin yapmak için kullandığı protein yapı taşı triptofana sahiptir. Araştırmacılar, bunun depresyonda kilit rol oynayan bir beyin kimyasalı olduğunu söylüyor. Aslında, bazı antidepresan ilaçlar, beyninizin serotonini kullanma şeklini hedefleyerek çalışır. Aynı moral yükseltici etkiyi tavuk ve soya fasulyesinden…